Ендорфини — какво са, как действат и защо ни правят щастливи
Ендорфини — как действат и защо ни правят щастливи: научете как тези естествени болкоуспокояващи хормони повишават настроението, енергията и общото здраве.
Ендорфините са естествени химични вещества в организма, които участват основно в потискането на болката и в регулирането на настроението. Те се освобождават при нараняване, но и по време на физическа активност, смях, секс и други стимули — например при пикантна храна или при практики като акупунктура. В ежедневието най-често чуваме за ендорфини в контекста на „runner’s high“ — усещането за бодрост и облекчена болка след интензивно упражнение.
Ендорфините приличат на наркотици като морфина, затова, когато учените за първи път откриват тези химикали през 70-те години на миналия век, те ги наричат "ендогенен морфин". Оттогава са идентифицирани няколко семейства ендогенни опиоидни пептиди, включително ендорфини (особено бета-ендорфин), енкефалини (met- и leu-ензkeфалини), динорфини, ендоморфини и ноцицептин/орфанин FQ. Всички те се срещат естествено в организма и могат да бъдат открити и при повечето животни.
Какво представляват и къде се произвеждат
Ендорфините са пептиди — кратки вериги от аминокиселини — които се произвеждат предимно от централната нервна система и хипофизната жлеза, но също така могат да се синтезират и в периферни тъкани (например клетки на имунната система). Наименованието им идва от две части: ендо- (вътрешен, ендогенен) и -орфин (от „морфин“) — тоест „морфиноподобно вещество от вътрешността на организма“.
Как действат ендорфините
Ендорфините се свързват със специфични опиоидни рецептори в организма — основните класове са μ (миу), δ (делта) и κ (каппа). Различните пептиди имат предпочитания към различни рецептори: например бета-ендорфин силно активира μ-рецепторите, което носи силен аналгетичен и удоволствен (еуфоричен) ефект; енкефалините имат афинитет към δ-рецепторите; динорфините често действат през κ-рецепторите и понякога са свързвани с усещане за дисфорія. Свързването с рецепторите инхибира предаването на болкови сигнали и модулира освобождаването на други невротрансмитери.
Кога и защо се освобождават
- При тъканно увреждане и болка — като механизъм за естествено обезболяване.
- При физически упражнения — особено при интензивни или продължителни натоварвания.
- При положителни социални взаимодействия — смях, близост, секс и емоционална подкрепа.
- При стрес — в отговор на остра заплаха организмът може да освободи ендорфини, които намаляват болката и помагат за справяне със ситуацията.
Защо ни правят щастливи
Освен че блокират сигналите за болка, ендорфините могат да предизвикат усещане за еуфория, много подобно на това, което дават другите опиоиди. Това чувство на облекчение и добре настроение допринася за мотивация и повторение на поведението, което ги предизвиква (например спортуване или социална активност). Въпреки това, вътрешно произведените ендорфини не водят до същите рискове от зависимост и странични ефекти като външните опиоиди (приемани лекарства), тъй като техният синтез и разграждане са стриктно регулирани и не водят до продължително стимулиране на рецепторите по същия начин.
Допълнителни роли и важни факти
- Ендорфините участват и в регулирането на стреса, имунния отговор, апетита и храносмилателната моторика.
- Те се разграждат бързо от ензими (пептидази), затова действието им е краткотрайно в сравнение с повечето лекарствени опиоиди.
- Измерването на нивата на ендорфини в кръв или мозъчна тъкан е трудно и често невъзможно да отрази точната им роля в момента на изпитване, защото концентрациите в централната нервна система и в периферията могат да се различават.
- Има научен дебат за точния принос на ендорфините в „runner’s high“ — някои изследвания сочат, че и ендоканабиноидите (друг клас естествени молекули) играят значителна роля.
Извод: Ендорфините са ключова част от естествената система на организма за контрол на болката и настроението. Те подпомагат адаптацията при стрес и насърчават поведения, които повишават благополучието — като движение, социални контакти и удоволствие — но действат по различен начин от външните опиоидни лекарства.
Химическа структура на ендорфин
Видове
В човешкото тяло се създават четири вида ендорфини. Те се наричат алфа (α), бета (β), гама (γ) и сигма (σ) ендорфини. Четирите вида имат различен брой и вид аминокиселини в молекулите си; те имат между 16 и 31 аминокиселини във всяка молекула.
Бета-ендорфините (β-ендорфини) са най-мощните ендорфини в организма. Обикновено те се намират в хипоталамуса и хипофизата. В хипофизната жлеза се освобождават повече ендорфини по време на болка или стрес. Упражненията също увеличават освобождаването на ендорфини. По същата причина упражненията водят до по-добро настроение.
Мет-енкефалинът и лев-енкефалинът се намират в мозъчния ствол и гръбначния мозък; те са болкоуспокояващите в гръбначния мозък. И двата имат 16-31 аминокиселини в структурата си; първите четири са сходни, но последната е различна.
Действие
Всички ендорфини се свързват с опиоидните рецептори в мозъка. Много от аналгетичните (болкоуспокояващи) лекарства имат подобно действие в мозъка. Основната разлика между естествените ендорфини и аналгетичните лекарства е, че естествените ендорфини се изчистват от кръвта много бързо. Ендорфините участват и в освобождаването на половите хормони в хипофизната жлеза. Също така учените смятат, че акупунктурата води до освобождаване на повече ендорфини. Ендорфините може да имат роля и при затлъстяването, диабета и психиатричните заболявания.
Прилив на ендорфини
Понякога терминът "прилив на ендорфини" се използва в нормалната реч за обозначаване на чувството на благополучие, предизвикано от физически упражнения, опасност или стрес. Това обаче не е медицински термин и не е доказано, че по-високото производство на ендорфини след упражнения наистина има роля за усещането за благополучие.
Друг често използван термин е "възторг на бегача". Той се отнася до усещането за "висок" (пълен с енергия и добро настроение) след тренировка. Обикновено се казва, че "възвишението" е резултат от освобождаването на по-големи количества ендорфини в организма по време на упражненията. Някои учени обаче смятат, че това усещане е предизвикано от предизвикателството и не е свързано с освобождаването на ендорфини.
Например в някои проучвания на хората е даван медикамент, който блокира действието на ендорфините. Тези хора все още усещали възторга на бегача; това означава, че това усещане не се дължи на освобождаването на ендорфини в кръвта. През 2004 г. е проведено друго проучване, което показва, че това усещане е свързано с друг химикал в организма, наречен "анандамид". Анандамидът не е ендорфин, а е ендоканабиноид, подобен на един от химикалите в марихуаната и шоколада.
Въпроси и отговори
В: Какво представляват ендорфините?
О: Ендорфините са естествени химически вещества в организма, които се борят с болката и се освобождават, когато човек се нарани, но също и по време на физически упражнения, смях или секс.
В: Каква е функцията на ендорфините?
О: Основната функция на ендорфините е да възпрепятстват предаването на сигнали за болка. Те могат също така да предизвикат усещане за еуфория, много подобно на това, което предизвикват другите опиоиди.
В: Как са открити ендорфините?
О: Ендорфините са открити от учени през 70-те години на миналия век. Те приличат на наркотици като морфина, затова учените ги наричат "ендогенен морфин".
В: Колко вида ендорфини са идентифицирали учените?
О: Учените са идентифицирали и назовали пет различни вида ендорфини.
В: Къде се произвеждат ендорфините?
О: Ендорфините се произвеждат от централната нервна система и хипофизната жлеза.
В: Какво е значението на името "ендорфини"?
О: Наименованието "ендорфини" се състои от две части: ендо- и -орфин; това са кратки форми на думите ендоген и морфин. Те означават "морфиноподобно вещество от вътрешността на тялото".
В: Може ли да се открият ендорфини при животните?
О: Да, ендорфини могат да бъдат открити и при повечето животни.
обискирам