Пост — религиозно и духовно въздържание: видове и практики

Постът е вид въздържание, при което човек се въздържа от храна и/или напитки за определен период от време. Това важи особено когато постът е по собствено желание и има цел — религиозна, духовна, морална или здравословна. Понякога постът е пълен (без храна и течности), друг път се допуска само вода или ограничен набор храни; възможни са и частични форми, при които се забраняват само определени продукти (например месо). В много традиции към въздържанието от храна се прибавят и ограничения в сексуалния живот — например въздържание от сексуални контакти или от мастурбация, молитва, покаяние и други духовни практики.

Постенето по религиозни и духовни причини е част от човешките обичаи още от праисторията. То се споменава в Корана, в Махабхарата, в Упанишадите и в Библията, както в Стария, така и в Новия завет. В будизма постът и въздържането от определени храни също се използват като средство за дисциплина и стремеж към Нирвана.

Видове пост

• Абсолютен (сух) пост — пълен отказ от храна и течности за определен период.
• Воден пост — допуска се само вода.
• Частичен/ограничен пост — забраняват се определени храни (напр. месо, млечни продукти, мазнини или алкохол).
• Интермитентен пост — периодично въздържане (напр. 16:8 — 16 часа глад, 8 часа хранене; или алтернативен ден).
• Религиозни обредни постове — конкретни практики с фиксирана продължителност и правила (напр. Рамадан, Йом Кипур, Великденски/Велик пости и др.).
• Вайшнавски/индуистки постове — типични са дни като Ekadashi, когато се спазва въздържание от определена храна или от всички твърди вещества.

Практики и ритуали

• В религиите постът често се комбинира с молитва, медитация, покаяние или милосърдие към нуждаещите се.
• Някои общности изискват специално намерение или обет преди започване на поста.
• Има утвърдени практики за приключване на поста (напр. ифтар при Рамадан — вечерното хранене след залез слънце) и за постепенно възстановяване на храненето след дълъг пост.
• В някои традиции към поста се добавя сексуално въздържание за определено време като част от духовния подвиг.

Кой е освободен от спазване на поста

В почти всички религии и култури съществуват изключения, за да се запази здравето и безопасността на уязвими групи. Обичайно освобождавани са:

• Децата — малките често не са задължени да постят, тъй като имат различни хранителни нужди.
• Бременни и кърмещи жени — за да се предпази здравето на майката и детето.
• Болните и хората с хронични заболявания — диабет, сърдечно-съдови проблеми и др. изискват индивидуална преценка.
• Възрастните хора — при риск от изтощение или заболяване.
• Пътуващи и работещи при екстремни условия — някои традиции разрешават отлагане или прекъсване на поста.
• Жени по време на менструация — в някои религиозни практики те са освободени от пост или от определени аспекти на ритуала.

Ползи и рискове

Постът може да има духовни ползи — усилване на фокуса, чувство за покаяние, дисциплина и съпричастие към страдащите. На физическо ниво определени форми на пост, като интермитентното гладуване, се изследват за ползи върху метаболизма, контрола на теглото и инсулиновата чувствителност.

В същото време постът крие и рискове: обезводняване, хипогликемия, нарушен електролитен баланс, отслабване, както и потенциални психически ефекти (напр. усилване на разстройствата на храненето). Хората с наличие на заболявания или под лечение трябва да се консултират с лекар преди да започнат строг режим на въздържание.

Практически съвети

• Преди да предприемете продължителен или строг пост, посъветвайте се с медицински специалист, особено при хронични заболявания.
• При дълги постове възстановяването трябва да става постепенно — започнете с леки храни и достатъчно течности.
• Избягвайте преяждане непосредствено след дълъг глад.
• Уважавайте културните и религиозните практики на другите — не предполагайте, че всички спазват еднакви правила.

Постът е разнообразна практика — от строго религиозни обреди до съвременни здравословни режими. Винаги е добре да се подходи с информация, уважение към традициите и грижа за собственото здраве и благосъстояние.

Въпроси и отговори

В: Какво представлява постът?

В: Има ли изключения от спазването на постите?

В: Откога се практикува постът?

Въпрос: Позволени ли са сексуалните контакти по време на пост?

В: Постът включва ли въздържане от определени видове храна?

В: Забранена ли е мастурбацията по време на пост?

В: Какво е нирвана в будизма?

Търсене по буква