Фобия: какво е, видове, симптоми и лечение

Научете всичко за фобията: видове, симптоми и ефективно лечение — признаци, причини и съвременни терапии, съвети за справяне и кога да потърсите помощ.

Фобията (от гръцки: φόβος, романизиран: fobos, букв. "страх") е силен страх от определено нещо или ситуация. В психологията фобията се счита за тревожно разстройство. Фобията е различна от това просто да се страхуваш от нещо. Страхът е толкова силен, че влияе на живота на страдащия, а често и го уврежда. Например, човекът обикновено прави всичко възможно, за да избегне нещото, от което се страхува. Ако не може да избегне това нещо, той страда от много силна тревожност, която може да навреди на социалните му отношения, на способността му да работи и на други области от ежедневието му.

Съществуват два основни вида фобии: специфични фобии и социални фобии. Хората със специфични фобии се страхуват от определено нещо, например от паяци (това се нарича арахнофобия) или от високи места (акрофобия). Хората със социални фобии се страхуват от социални ситуации (например от говорене на публично място, от претъпкани места или от обкръжението на други хора).

Какво представлява фобията

Фобията е продължителен, непропорционален и упорит страх, насочен към конкретен обект, животно, обстановка или социална ситуация. Този страх предизвиква интензивна тревога и често води до избягване. За да се говори за фобично разстройство, страхът обикновено трябва да бъде значим, да пречи на нормалното функциониране и да продължава във времето.

Видове фобии

• Специфични фобии — страх от конкретни обекти или ситуации (напр. животни, кръв, височини, летене).
• Социална фобия (социално тревожно разстройство) — страх от социални или перформанс ситуации, където човек може да бъде преценен или засрамен (напр. говорене пред публика, срещи, социални събития).
• Агорафобия — страх от места или ситуации, от които бягството изглежда трудно или помощта може да не бъде налична (напр. обществени пространства, пътуване с транспорт), често свързан с панически атаки.

Симптоми

Симптомите могат да са физически, емоционални и поведенчески:

• Физически: ускорен пулс, изпотяване, треперене, задух, световъртеж, гадене, усещане за обреченост или паника.
• Емоционални: интензивен страх, ужас или безпомощност при мисълта за фобичния стимул.
• Поведенчески: активно избягване на стимулите, които предизвикват страха; ако избягването е невъзможно — преживяване на силна тревога или паническа атака.

Симптомите обикновено се появяват веднага при излагане на фобичния стимул и могат да продължат от няколко минути (при паника) до по-продължителна тревога.

Причини и рискови фактори

• Комбинация от генетични и биологични фактори — фамилна анамнеза за тревожни разстройства повишава риска.
• Учене и преживявания — травматични преживявания, свързани с определен обект или ситуация, могат да предизвикат фобия.
• Околната среда и възпитанието — модели на поведение в семейната среда, преживявания в детството.
• Личностни характеристики — склонност към по-висока тревожност или срамежливост понякога предразполага.

Диагноза

Диагнозата се поставя от специалист по психично здраве въз основа на интервю, симптоми и тяхното влияние върху живота. Обикновено се оценява дали страхът е непропорционален спрямо реалния риск, дали води до избягване и дали нарушава ежедневието. В някои случаи се използват стандартизирани въпросници и скали за тревожност.

Лечение

Има ефективни методи за лечение на фобии. Подходът зависи от типа и сериозността на фобията:

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) — първи избор при много фобии; включва когнитивна работа върху мисли и убеждения и поведенчески техники.
• Експозиционна терапия — систематично и контролирано излагане на фобичния стимул (в реална среда или чрез въображение/виртуална реалност), за да се намали страхът чрез изграждане на адаптивни реакции.
• Медикаментозно лечение — при необходимост и под наблюдение: антидепресанти (например SSRIs) за социална фобия и генерализирани тревожни състояния; краткотраен прием на бензодиазепини за остри пристъпи на тревога; бета-блокери понякога се използват при перформанс ситуации за намаляване на физическите симптоми.
• Техники за релаксация и дихателни упражнения — помагат за контрол на физическите симптоми и намаляване на тревожността.
• Групова терапия и подкрепящи групи — особено полезни при социална фобия, дават възможност за практика в безопасна среда.

Самопомощ и превенция

• Постепенно излагане в безопасни условия — започнете с малки стъпки и увеличавайте постепенно трудността.
• Уроци по релаксация, медитация и контрол на дишането.
• Информираност — учене за естеството на фобията помага да се намали стигмата и срамът.
• Подкрепа от близки — разговори и разбиране от семейството и приятелите улесняват процеса на възстановяване.

Кога да потърсите помощ

Трябва да потърсите професионална помощ, ако страхът ви пречи на работата, училището, социалния живот или на ежедневните задачи; ако избягването ограничава възможностите ви; или ако изпитвате силни физически симптоми, като панически атаки. Ранната оценка и лечение често водят до по-добри резултати.

Особени групи

При деца фобиите могат да се проявят чрез капризи, вътрешно безпокойство или отказ да ходят на определени места. При възрастни хора фобии понякога се развиват след загуба на независимост или здравословни проблеми. Винаги е важно лечението да бъде адаптирано към възрастта и индивидуалните нужди.

Заключение: Фобията е лечимо състояние. С правилна оценка и подходяща терапия повечето хора постигат значително подобрение и възстановяване на качеството на живота си.

Въпроси и отговори

В: Какво е фобия?

В: По какво се различава фобията от това да се страхуваш от нещо?

В: Кои са двата основни вида фобии?

В: Кой е пример за специфичен вид фобия?

В: Какъв е примерът за социален тип фобия?

В: Как силният страх влияе на живота на човека?

Търсене по буква