Разтягане
Стречингът е вид физическо упражнение, при което даден мускул (или мускулна група) се разтяга целенасочено до пълната му дължина, за да се подпомогне еластичността на мускула и неговия тонус. Това помага на човек да има по-добър контрол върху мускулите си и да бъде по-гъвкав.
Разтягането, в най-основната си форма, е естествена и инстинктивна дейност; то се прави от много животни, включително и от хората. То може да се прави по време на прозяване. Разтягането често се прави инстинктивно след събуждане от сън, след дълги периоди на бездействие или след напускане на малки пространства и площи.
Много спортисти и танцьори се разтягат умишлено преди или след тренировка, за да подобрят представянето си и да намалят травмите.
Съществуват три основни вида разтягане: балистично, динамично и статично.
Трима балетисти се протягат към скок с джет, Виена
Котка в пълен разтег
Въпроси и отговори
В: Какво представлява разтягането?
О: Стречингът е физическо упражнение, при което мускул (или мускулна група) умишлено се разтяга до пълната му дължина, за да се подобри еластичността и тонуса.
В: Какви са ползите от разтягането?
О: Стречингът помага на човек да контролира по-добре мускулите си и да бъде по-гъвкав.
В: Естествена дейност ли е разтягането за хората?
О: Да, разтягането е естествена и инстинктивна дейност за хората и много други животни.
В: Кога разтягането често се прави инстинктивно?
О: Разтягането често се прави инстинктивно след събуждане от сън, след дълъг период на бездействие или след напускане на малки пространства и площи.
В: Защо спортистите и танцьорите се разтягат умишлено преди или след тренировка?
О: Спортистите и танцьорите се разтягат умишлено преди или след тренировка, за да подобрят представянето си и да намалят травмите.
В: Колко основни вида стречинг има?
О: Съществуват три основни вида стречинг: балистичен, динамичен и статичен стречинг.
В: Каква е разликата между трите основни вида стречинг?
О: Балистичният стречинг включва подскачащи движения, динамичният стречинг включва раздвижване на мускулите в пълния диапазон на движение, а статичният стречинг включва задържане на разтега във фиксирана позиция.
