Витамини от група B

Витаминният комплекс от група В (наричан още витамини от група В) е група от 8 витамина. Те имат важна роля в метаболизма на клетките. Всеки витамин от група В е кофактор (коензим) за някои ключови метаболитни процеси или е прекурсор, необходим за производството на такъв.

Първоначално хората са смятали, че те са просто различни форми на един витамин (като витамин D например). По-късно се оказа, че те са отделни витамини, които често могат да бъдат открити заедно. Те са витамин В1/тиамин, витамин В2/рибофлавин, витамин В3/витаминР/витамин РР/ниацин, витамин В5/пантотенова киселина, витамин В6, витамин В7/витамин Н/биотин, витамин В9/витамин М/витамин В-с/фолиевакиселина и витамин В12. Те са необходими за растежа и правилното функциониране на нервите и мускулите. Витамините от група В се съдържат в месото, млякото, пълнозърнестите храни и пресните зеленчуци.

Доказано е, че недостигът на витамин В причинява следните симптоми:

• психични проблеми
• сърцебиене
• сърдечни аритмии
• изтощение
• параноя, неясни страхове, страх, че нещо ужасно ще се случи, нервност, ADD (дефицит на вниманието), неспособност за концентрация
• мисли за умиране
• неудовлетвореност
• невъзможност за заспиване
• безпокойство
• изтръпване на ръцете
• изтръпване на пръстите на ръцете и краката
• пристъпи на плач, неспособност за справяне
• болезненост навсякъде

Добре познати медицински синдроми, причинени от недостиг на тиамин, са бери-бери, синдром на Вернике-Корсаков (WKS) и оптична невропатия.

Въпроси и отговори

В: Какво представлява комплексът от витамини В?

В: Колко витамина съставляват витаминния комплекс В?

В: Къде можете да намерите тези витамини?

В: Какви са някои симптоми на недостиг на тези витамини?

Въпрос: Има ли добре познати медицински синдроми, причинени от недостиг на тиамин?

Търсене по буква