Стъпало (ходило): анатомия, функции, заболявания и грижи

Научете всичко за стъпалото: анатомия, функции, чести заболявания и практични съвети за грижа и профилактика за здрави и подвижни крака.

Фут е и наименованието на мерна единица. Вижте фут (единица за дължина).

Анатомия

Стъпалото (едно стъпало, две или повече стъпала) е част от тялото в края на крака. То се използва при ходене. То е важно и за равновесието: помага на хората да стоят прави. Хората го използват и за ритане, както в борбата, така и в спорта, като пример за това е футболът.

Стъпалото е сложна структура. При възрастен човек в стъпалото се намират 26 кости: 7 таранни (тазързали), 5 метатарзални кости и 14 фаланги на пръстите. Между костите има стави, а цялата конструкция се поддържа от мускули (вътрешни и външни), сухожилия и връзки. Основни елементи са петата (талус и калканеус), дългите метатарзални кости и пръстите (фалангите). Пластът от здрава съединителна тъкан под стъпалото—плантарната фасция—поддържа сводовете и помага при абсорбиране на ударите.

Кръвоснабдяването и инервацията са важни за функциите и здравето на стъпалото: основни съдове и нерви достигат стъпалото чрез глезена. Здравето на стъпалото зависи и от състоянието на коляното, тазобедрената става и гръбначния стълб, тъй като промени в походката могат да предизвикат болки нагоре по веригата.

Структура и сводове

Стъпалото има три основни свода:

• медиален надлъжен свод (от петата към първи метатарзал),
• латерален надлъжен свод,
• трансверзален свод (през предната част на стъпалото).

Тези сводове работят като пружина: поемат и разпределят натоварването при стъпване, намаляват стреса върху краката и гръбнака, а също съдействат при оттласкване напред.

Лекарите, които работят с краката на хората, са ортопеди или мануални терапевти, а в много страни има и специализирани лекари/специалисти — подиатри (специалисти по стъпала).

Ръце и стъпала

Ръцете и стъпалата на хората имат еднаква форма: и двете имат по пет цифри (пръстите на ръцете и краката). Много други животни с гръбнак също имат пет цифри. Частта от стъпалото, която го свързва с крака, се нарича пета. Долната част на стъпалото се нарича ходило. Половината от костите в тялото ни се намират в стъпалото. Лекарите, които работят с краката на хората, са ортопеди или мануални терапевти.

При хората има и разграничение между външните (екстринзични) мускули, които движат стъпалото и глезена, и вътрешните (интринзични) мускули, които поддържат сводовете и подпомагат фини движения на пръстите. Някои проблеми (например неравномерно разпределение на тежестта) могат да причинят болка и деформации с течение на времето.

Животински крака

Много животни имат крака и има много различни видове крака. Стъпалата на маймуните са като ръцете. Твърдото стъпало на копитно животно е копита. Когато едно животно има меки стъпала или стъпала с меки части от долната страна, често го наричаме лапа.

Функции

Основните функции на стъпалото са:

• поддържане на телесната тежест в изправено положение и осигуряване на равновесие,
• абсорбиране на ударите при стъпване,
• помощ при оттласкване и движение напред (при ходене, бягане, скачане),
• сензорна роля—рецептори в стъпалото дават информация за повърхността (проприоцепция), което подпомага координацията.

Обувки и грижи

Много хора обичат да използват обувки, особено навън. Те имат специални наименования, например сандали, обувки и ботуши. Когато хората винаги носят обувки, особено на горещи места или когато са много активни, краката им могат да миришат лошо (миризма на краката). Носенето на твърде големи или малки обувки може да е вредно за краката. Хората, които имат проблеми със стъпалата, краката и гърба, могат да получат помощ и от специални обувки.

Изборът на подходящи обувки е ключов за здравето на стъпалата: удобна широка предна част, добра поддръжка на свода, подходяща амортизация и правилна дължина. Високите токчета, тесните обувки и често носене на неподходящи размери увеличават риска от деформации, мазоли и болка. Обувките трябва да се сменят, когато вече не осигуряват амортизация и опора.

Културни навици

В различните части на света хората имат различни традиции за това кога да носят обувки. Например в голяма част от Европа и Канада хората обикновено не носят обувките или ботушите си вкъщи или на гости. В Съединените щати хората често носят обувки в дома. В Япония хората не носят обувки в домовете, а подовете често са направени от много меки материали, твърде меки за обувки. В културите, където хората винаги носят обувки, хората понякога смятат, че е лошо да не ги носят. Неносенето на обувки може да е полезно за краката, особено за детските крака.

Чести заболявания и проблеми

Заболявания като Атлетично стъпало засягат стъпалата, като ги правят сухи и напукани.

Други чести състояния включват:

• Плантарен фасциит: възпаление на плантарната фасция, което причинява болка в петата, особено при първите стъпки сутрин.
• Бурсит и шпори на петата: често свързани с хронично напрежение и фасциит.
• Кокоши трънчета, мазоли и твърди мозоли: резултат от хронично триене или натиск.
• Враснал нокът: болезнено врастване на нокътната плочка в кожата, което може да доведе до инфекция.
• Деформации като халукс валгус (костно изкривяване на палеца): често свързано с тесни обувки и наследствена предразположеност.
• Диабетни рани и невропатия: при диабет рискът от язви и инфекции е повишен; редовната грижа и контрол са критични.
• Плоско стъпало (плоскостъпие) и високи сводове: могат да причинят болка или дискомфорт при дълготрайно натоварване.

Лечение: много от тези състояния се повлияват благоприятно от консервативни мерки — правилни обувки, стелки (ортопедични подложки), физиотерапия (разтягане и укрепване), противовъзпалителни медикаменти, корекции на обувките и при нужда — хирургична намеса. При гъбични инфекции се прилагат противогъбични кремове или лекарства.

Грижи и профилактика

• Поддържайте добра хигиена: мийте и подсушавайте стъпалата, обръщайте внимание на пространствата между пръстите.
• Носете сухи и чисти чорапи от дишащи материи; сменяйте ги при изпотяване.
• Носете подходящи по размер и функция обувки; избягвайте тесни чорапи/обувки и прекалено високи токчета.
• Правете редовни упражнения за разтягане на прасците и плантарната фасция; упражнения за сила на стъпалото (събиране на хавлия с пръсти, повдигане на пръсти и т.н.).
• Грижете се за ноктите: режете ги право, за да намалите риска от врастнали нокти.
• При диабет — ежедневен преглед на стъпалата за рани и промени; незабавна медицинска помощ при нараняване или инфекция.
• При поява на болка, зачервяване, подуване или рани — консултирайте се със специалист.

Кога да потърсите лекар

• интензивна или трайна болка, която не минава след почивка;
• невъзможност да стъпите върху крака или да носите тежест;
• зачервяване, топлина, подуване или гной — признаци на инфекция;
• непрекъснати проблеми с раждане на мехури, врастнали нокти, бурсити или деформации;
• диабетикам и хора с нарушено кръвоснабдяване — при всяко нараняване или образуване на рана.

За диагностика и лечение може да потърсите ортопед, мануален терапевт или подиатър, а при съмнения за инфекция — общопрактикуващ лекар или дерматолог. Ранната намеса обикновено дава по-добри резултати и помага да се избегнат усложнения.

Въпроси и отговори

Въпрос: Какво е стъпало?

В: По какво стъпалата се различават от ръцете?

В: Кои други животни имат крака?

В: Защо хората носят обувки?

Въпрос: Има ли някакви традиции, свързани с носенето на обувки в домовете?

Въпрос: Лошо ли е понякога да не се носят обувки?

В: Кой помага на хората с проблеми със стъпалата?

Търсене по буква