Стрес (биология)

Стресът е дума, която се използва в биологията и медицината за описание на промените, които могат да се наблюдават в организмите. Стресът може да бъде физически или психически. Стресът може да описва натиск, като например натиска на горните зъби на човек върху долните му зъби, докато дъвче. Стресът може да описва и удар, когато един предмет се удря в друг.

Стресът описва реакцията на живото същество към заплаха или друга промяна в околната среда. Тази промяна може да се нарече "стресор". Стресорите могат да варират по размер и въздействие. Стресорът може да бъде вътрешен и да идва от вътрешността на живото същество - например болест. Стресорът може да бъде външен и да идва извън живото същество - например нападение.

Видове стрес

Съществуват различни видове стрес. Всеки тип има различни характеристики и симптоми.

остър: стресът причинява незабавна вреда в кратък период от време. Пример за този вид стрес е необходимостта да се завърши бързо дадена задача или да се избегне автомобилна катастрофа.
хроничен: стресът причинява постоянна вреда и неудовлетвореност. Пример за този вид стрес е продължаващото недоволство от училището. Този вид стрес изтощава организмите.
травматичен: стрес след страшно и опасно събитие. Този стрес предизвиква страх. Пример за това е преживяването на война или ураган. Това може да доведе до посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Реакция на стрес

Организмите могат да реагират на стреса по различни начини.

физически: промени, които се случват в тялото. Пример за това е ускореният сърдечен ритъм след произнасяне на реч.
психични: промени в съзнанието. Пример за това е чувството за липса на концентрация поради трудности в работата.
емоционални: промени в емоциите на организма. Пример за това е чувството на притеснение или разстройство от предстоящ изпит.

Стресът може да доведе и до адаптации, които позволяват на определени организми да се справят по-добре със стреса. Стресът се случва всеки ден и е част от живота на всяко живо същество. Прекалено големият стрес е вреден и може да причини здравословни проблеми. Стресът играе роля за някои физически проблеми, като сърдечните заболявания. Стресът играе роля и за много психични заболявания, като тревожност, остро стресово разстройство и посттравматично стресово разстройство. Острото стресово разстройство и посттравматичното стресово разстройство са психични заболявания, които могат да се появят, когато човек преживее нещо много ужасяващо, например тежка катастрофа или война. Друг вид стресово разстройство е "психосоматично заболяване", при което човек има физически симптоми, които са причинени от емоционален стрес, а не от физическо увреждане.

Управление на стреса

Съществуват различни начини за справяне със стреса. Един от тях е да се отдалечите от стресора. Например, ако задачата в училище предизвиква стрес, е добре да си вземете почивка от нея. Тази почивка може да включва сън или занимания с хоби. Физическата активност и упражненията намаляват стреса. Социалната подкрепа от страна на приятелите и семейството може да бъде полезна. Специалистите по здравни грижи могат да помогнат, когато стресът е силен и засяга физическото или психическото здраве. Релаксирането с медитация и дълбоко дишане също може да се справи със стреса.