Стойка на ръце
Стойка на ръце представлява задържане на тялото с главата надолу, като се балансира върху ръцете. Тялото се държи изправено с напълно изпънати ръце и крака. Ръцете са поставени на разстояние около ширината на раменете. Изпълнителят на стойка на ръце трябва да има баланс и сила в горната част на тялото.
Стойките на ръце се използват в много дейности, включително в акро танците, акробатиката, мажоретките и гимнастиката. Някакъв вид стойка на ръце се изпълнява на всички гимнастически уреди. Много от акробатичните умения преминават през стойка на ръце като част от действието. Брейк танцьорите използват стойки на ръце при замразяване и ритници. Понякога стойката на ръце се използва като начална позиция за скокове във вода. По време на игри или състезания плувците понякога правят подводни стойки на ръце на дъното на басейна с изпънати над водата крака и стъпала.
Стойките на ръце са известни под различни други имена. В йога стойката на ръце е позната като Adho Mukha Vrksasana (произнася се AHD-hoh MOOK-hah vrik-SHAH-sah-nah), което в превод означава поза "Дърво с лице надолу", а в капоейра се нарича bananeira.
Стойка на ръце
Видове
В съвременната гимнастика се използват две основни стойки на ръце: с извит гръб и с прав гръб. Стилът с прав гръб се използва, когато са желани и възможни прави линии на тялото. В много случаи стилът с извит гръб е по-добър, тъй като при него има много по-добър контрол върху баланса. Балансът се поддържа чрез преместване на тежестта на тялото към пръстите или петата на ръката.
Всички основни стойки на ръце имат тези характеристики:
- Изправете ръцете, като ги поставите на земята на ширината на раменете.
- Изправени крака, събрани заедно.
- Заострени пръсти, за да продължат линиите на краката.
Стойките на ръце с прав гръб имат тези характеристики:
- Прибрана глава (лицето е насочено напред), сякаш стои изправена.
- Изправен гръбначен стълб, с изпънати напред бедра. Ако се изпълнява в легнало положение, гърбът ще се допре до земята.
Вариации
Често срещаните варианти на стойка на ръце включват:
- Изправени крака, държани в странично или предно раздвояване.
- Еленски сплит, при който краката се разтварят отпред със свити колене.
- Гърбът е силно извит, със свити колене и пръсти, които докосват тила.
- Подута гръбначна линия, при която гърбът е извит така, че краката са по-напред от главата.
- С една ръка, при която само едната ръка докосва земята.
- Изтласкване на ръце, при което се повдига и спуска тялото, докато се стои обърнато на ръце.
Капоерист изпълнява стойка на ръце със свити крака.
Стойка на ръце с предно разтворени крака.
Стойка на ръце с една ръка.
Свързани страници
Въпроси и отговори
В: Какво представлява стойката на ръце?
О: Стойка на ръце е държане на тялото с главата надолу, като се балансира върху ръцете.
В: Какво е необходимо, за да се направи стойка на ръце?
О: Изпълнителят на стойка на ръце трябва да има баланс и сила в горната част на тялото.
В: При кои дейности обикновено се използват стойки на ръце?
О: Стойките на ръце се използват в много дейности, включително акро танц, акробатика, мажоретки, гимнастика, брейк и гмуркане.
В: Как се използват стойките на ръце в гимнастиката?
О: Някои видове стойки на ръце се изпълняват на всички гимнастически уреди. Много от акробатичните умения преминават през стойка на ръце като част от действието.
В: Как се нарича стойката на ръце в йога?
О.: В йога стойката на ръце е известна като Adho Mukha Vrksasana, което в превод означава "Поза на дърво с лице надолу".
В: Как се нарича стойката на ръце в капоейра?
О: В капоейра стойката на ръце се нарича бананейра.
В: Как се използват стойките на ръце в плуването?
О: По време на игри или състезания плувците понякога правят подводни стойки на ръце на дъното на басейна с крака и стъпала, издигнати над водата.
