Лишаване от сън | състоянието на недостатъчно сън
Лишаването от сън е състояние, при което няма достатъчно сън. Състоянието засяга мозъка и неговите когнитивни функции. Състоянието може да бъде хронично или остро. Парадоксално е, че лишаването от сън може да се използва за лечение на някои разстройства, като например клинична депресия. Лишаването от сън се използва и като форма на изтезание. Множество фактори могат да причинят или да допринесат за лишаването от сън, включително лоша хигиена на съня, избор на начин на живот, служебни задължения, нарушения на съня и други медицински състояния. Недостигът на сън може да бъде причинен от други нарушения на съня или медицински състояния. Например сънната апнея - нарушение на дишането, което предизвиква десетки събуждания през нощта, може да възпрепятства както продължителността, така и качеството на съня. Други медицински или психични проблеми, като болка или общо тревожно разстройство, могат да попречат на качеството и количеството на съня.
Като цяло недостигът на сън може да доведе до:
Основни последици за здравето от недостига на сън.
Незначителни тъмни кръгове, в допълнение към торбичките на очите - комбинация, която подсказва за леко недоспиване.
Причини
Има много причини, поради които човек може да не спи достатъчно. Примерите включват:
- работа на смени
- спазване на крайните срокове
- шумна среда за спане или неподходяща температура.
- използване на електронни устройства близо до времето за лягане или държането им в спалнята.
- медицински проблеми, като депресия, сънна апнея или хронична болка.
- да се грижите за друго лице през нощта.
Видове лишаване от сън
Липсата на сън и недостатъчността на съня могат да бъдат категоризирани по различни начини в зависимост от обстоятелствата на човека.
- Острото лишаване от сън се отнася за кратък период, обикновено няколко дни или по-малко, когато времето за сън на даден човек значително намалява.
- Хроничното лишаване от сън, известно още като синдром на недостатъчния сън, се определя от Американската академия по медицина на съня като ограничаване на съня, което продължава три месеца или повече.
- Хроничният недостиг на сън или недостатъчният сън може да описва продължаващото лишаване от сън, както и лошия сън, който се появява поради фрагментация на съня или други смущения.
Въпроси и отговори
В: Какво представлява лишаването от сън?
О: Лишаването от сън е състояние, при което няма достатъчно сън.
В: Как се отразява на мозъка?
О: То влияе на мозъка и на неговите познавателни функции.
В: Кои са двата вида лишаване от сън?
О.: Двата вида недостиг на сън са хроничен и остър.
В: Има ли медицинска употреба на лишаването от сън?
О: Да, парадоксално е, че то може да се използва за лечение на някои разстройства, като например клинична депресия.
В: Използвано ли е като форма на изтезание?
О: Да, лишаването от сън е използвано като форма на изтезание.
В: Кои фактори могат да причинят или да допринесат за лишаването от сън?
О: Многобройни фактори могат да причинят или да допринесат за лишаването от сън, включително лоша хигиена на съня, избор на начин на живот, служебни задължения, нарушения на съня и други медицински състояния.
В: Как дихателните нарушения като апнея влияят на продължителността и качеството на съня?
О: Сънната апнея, нарушение на дишането, което предизвиква десетки нощни събуждания, може да попречи както на продължителността, така и на качеството на съня.
