Поток (психология) | психическото състояние на човек, който е напълно потопен в дадена дейност
"Flow" е термин, използван в психологията, за да обозначи психическото състояние на човек, който е напълно погълнат от дадена дейност. Това е променено състояние на съзнанието. Човекът е напълно съсредоточен, извършва активна и успешна дейност. Ситуацията е широко разпознаваема чрез фрази като "в зоната", "в балона", "на топката", "в момента", "влязъл в играта", "в ритъма". Изпълнителят почти губи връзка със заобикалящата го среда: фрази като "изгубен за света" отразяват това психическо поглъщане.
Терминът "поток" е даден на това преживяване от психолога Михали Чикшентмихали. Той казва, че това е напълно фокусирана мотивация. Отличителна черта на потока е чувството на спонтанна радост, дори възторг, докато изпълнявате дадена задача. Потокът се описва и като дълбоко съсредоточаване върху нищо друго освен върху дейността - дори върху себе си или върху емоциите си.
В състояние на поток може да се навлезе по време на всяка дейност, въпреки че е най-вероятно то да настъпи, когато човек изпълнява с цялото си сърце дадена задача или дейност с вътрешна цел. Вътрешните цели включват всичко, което човек прави само защото иска. Външните дейности няма да доведат до появата на поток. Външните дейности са всичко, което някой прави, защото има някаква друга сила, която го кара да го прави. Външните дейности няма да доведат до възникване на поток. Пасивните дейности като къпане във вана или дори гледане на телевизия обикновено не предизвикват преживявания на поток, тъй като хората трябва да правят нещо активно, за да навлязат в състояние на поток. Въпреки че дейностите, които предизвикват поток, могат да бъдат различни и многостранни, Циксентмихайли твърди, че преживяването на потока е сходно въпреки дейността.
Компоненти на потока
Чиксентмихайли определя следните десет фактора, които съпътстват преживяването на потока:
- Ясни цели. Очакванията и правилата са известни, а целите са постижими и в рамките на уменията и способностите на човека. Освен това нивото на предизвикателство и нивото на умения трябва да са високи.
- Концентриране: висока степен на съсредоточаване върху ограничено поле на внимание (човек, който се занимава с тази дейност, има възможност да се съсредоточи и да се задълбочи в нея).
- Загуба на чувството за самосъзнание.
- Изкривено усещане за време, усещането за време е променено.
- Пряка и незабавна обратна връзка (успехите и неуспехите в хода на дейността са очевидни, така че поведението може да се коригира при необходимост).
- Баланс между ниво на умения и предизвикателство: дейността не е нито прекалено лесна, нито прекалено трудна.
- Усещане за контрол върху ситуацията или дейността.
- Дейността е вътрешно възнаграждаваща, така че действието е без усилие.
- Липса на осъзнаване на телесните нужди (до степен, в която човек може да достигне до момент на силен глад или умора, без да го осъзнава).
- Вглъбяване в дейността, стесняване на фокуса на осъзнаване до самата дейност, сливане на осъзнаването на действието.
Не всички от тях са необходими, за да се получи поток.
Други фактори
Потокът действа както при физически, така и при умствени задачи. Той се прилага в танците, футбола, шаха и много други области, където хората изпълняват задачи в точно определени ситуации на състезание, но също и в изкуството, където ситуацията може да е много по-отворена. Доказателствата за потока идват от интервюта с хора след различни видове изпълнения. Полагат се усилия за разработване на начини за подобряване на потока за лична и търговска полза.
Някои от предизвикателствата пред пребиваването в потока включват състояния на апатия, скука и тревожност. Състоянието на апатия се характеризира с това, че в дадена ситуация няма почти никакви предизвикателства. Нивото на уменията на дадено лице също се характеризира като апатия, когато лицето има обща липса на интерес към поставената задача. Скуката е малко по-различно състояние, тъй като се проявява, когато предизвикателствата са малко, но нивото на уменията на човека надхвърля тези предизвикателства, което го кара да търси по-високи предизвикателства. Състоянието на безпокойство настъпва, когато предизвикателствата са толкова високи, че надхвърлят възприетото ниво на умения, което предизвиква силен стрес и безпокойство.
Въпроси и отговори
В: Какво представлява терминът поток?
О: Потокът е термин, използван в психологията, за да опише психическото състояние на човек, който е напълно погълнат от дадена дейност. Това е променено състояние на съзнанието, при което човек е напълно съсредоточен, изпълнявайки активно и успешно задачите си.
В: Кой е автор на термина "поток"?
О: Терминът "поток" е даден на това преживяване от психолога Михали Чиксентмихалей. Той казва, че това е напълно фокусирана мотивация.
В: Кои са някои фрази, свързани с потока?
О: Някои фрази, свързани с потока, включват "в зоната", "в мехура", "на топката", "в момента" и "навътре".
В: Как се влиза в състояние на поток?
О: В състояние на поток може да се навлезе по време на извършване на всяка дейност, въпреки че е най-вероятно то да настъпи, когато човек изпълнява с цялото си сърце дадена задача или дейност с вътрешна цел. Вътрешните дейности включват всичко, което някой прави само защото иска, докато външните дейности са всичко, което някой прави, защото има някаква друга сила, която го кара да го прави. Пасивните дейности като къпане във вана или дори гледане на телевизия обикновено не предизвикват преживявания на поток, тъй като хората трябва да правят нещо активно, за да навлязат в състояние на поток.
Въпрос: Какви са някои характеристики на това да сте в състояние на поток?
О: Характерните особености на състоянието на поток включват усещане за спонтанна радост, дори за възторг, докато изпълнявате дадена задача, както и дълбоко съсредоточаване върху всичко друго, освен върху дейността - дори върху себе си или върху емоциите си.
В: Всеки ли изпитва подобни чувства, когато навлиза в състояние на поток?
О: Според Чиксентмихבлай, въпреки различните дейности, които го предизвикват, хората обикновено изпитват сходни чувства, когато навлизат в състояние на поток.
